Como levantar mis senos caídos, ejercitándose.

Cómo levantar mis senos caídos sin cirugía, pero con el ejercicio

Como levantar mis senos caídos en tu hogar
Como levantar mis senos caídos con ejercicio

Los músculos pectorales se sientan justo debajo de los senos. Desde un punto de vista anatómico, los senos están compuestos principalmente de grasa, conductos y tejido conectivo.

Cuando usted quiere levantar los senos sin cirugía, es necesario concentrarse en los pectorales con ejercicios.

Su mejor apuesta es hacer ejercicios desde diferentes ángulos y con diferentes patrones de movimiento para reclutar fibra muscular tanto como sea posible. Tenga en cuenta que este plan de ataque podría ser capaz de levantar los senos, pero no va a hacerlos más grandes.

 

Como levantar mis senos caídos | Paso 1

Acuéstese en un banco inclinado, mientras que sostiene unas pesas para hacer press inclinado. Mantenga las pesas directamente por encima de su busto con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia delante.

Baje las pesas hacia los lados doblando los codos y deténgase cuando sienta un estiramiento en la parte superior del busto.

Empuje las mancuernas hasta que sea una pulgada de distancia, apriete los pectorales con fuerza durante un segundo y repetir. Realice de 10 a 12 repeticiones y hacer cuatro de cinco series de esto y todos los ejercicios sucesivos.

Como levantar mis senos caídos | Paso 2

Ejecutar una serie de press de pecho con mancuernas. Acuéstese boca arriba sobre un banco plano y mantenga el peso una pulgada de distancia por encima de su busto con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia delante.

Mantenga su núcleo apretado y presionado contra el banco mientras dobla los codos y baje las pesas hacia los lados. Pare cuando sienta un estiramiento en la parte media del pecho, empuje las mancuernas hacia arriba y repita.

 

Como levantar mis senos caídos | Paso 3

Coge una pelota de estabilidad para hacer flexiones inclinación para los pectorales inferiores. Coloque sus manos sobre la distancia al ancho de los hombros en la bola, mover las piernas juntas y extender completamente los brazos.

Su cuerpo debe estar en ángulo con el suelo en este punto. Mantenga los abdominales contraídos y la espalda recta mientras dobla los codos y baje el cuerpo hacia abajo. Pare cuando el busto este cerca de la pelota, empujarse hacia arriba y repita

 

Como levantar mis senos caídos | Paso 4

Lleve a cabo una serie de alrededor del mundo para orientar todo su pecho. Acuéstese boca arriba sobre un banco mientras está sosteniendo las pesas detrás de la cabeza con las palmas hacia arriba y los codos ligeramente doblados.

Mantenga los abdominales contraídos mientras se mueve el peso de su cuerpo, y luego de nuevo hacia su cuerpo en forma circular.

Deje las pesas una pulgada de distancia justo encima de los muslos y mantener durante un segundo. Mueva el peso de nuevo a la posición inicial y sostenga de nuevo por un segundo. Continúe alternando un lado a otro en un movimiento controlado.

Haga hábito de ejercitarse por lo menos tres veces a la semana, esto ayudará significativamente a levantar los senos de usted de manera radical.

Lorena Moreno en Google +