Ejercicios para aumentar el busto rapidamente (Obtén los senos grandes! )

Ventajas de los ejercicios para aumentar el busto rapido

El impulso de volverse atractiva ha sido la norma desde tiempos inmemoriales. Han surgido muchas industrias para aprovechar las demandas del público sobre la belleza. Una de esas industrias es el aumento de los senos.

Para aquellas mujeres que no saben como hacer crecer los senos: Existen varias formas de realizar el agrandamiento de senos. La mayoría de los cuales se componen de procedimientos médicos estándar. Sin embargo, algunas personas son menos positivas cuando se trata de cirugías y enfoques médicos. Esto luego las alienta a probar alternativas como el aumento de senos a base de hierbas, cremas, pastillas y dispositivos para mejorar.

Pero entre los más seguros y, por lo tanto, menos riesgosos son los ejercicios físicos para esa área en particular. Pero como sugieren, uno necesita mucha determinación y la voluntad de seguir el régimen prescrito de los ejercicios, para que entonces estos surtan el efecto deseado de aumento de busto.

 

Cirugía plástica de aumento de mamas combinado con ejercicios

Los ejercicios de aumento de senos no solo se realizan en ausencia de cirugías médicas. También pueden ser ayuda genial para aumentar aún más los senos implantados, o sea si ya estás operada, aún puedes reafirmarlos más. Aunque las opiniones varían en cuanto a cuándo y qué tipo de ejercicio se debe realizar, una gran cantidad de médicos creen que los ejercicios son aconsejables tan pronto como el paciente se sienta cómodo con ellos.

Sin embargo, la mayoría recomienda que los ejercicios de aumento de senos se realicen después de tres semanas. Para entonces, las posibilidades de sangrar habrían cesado. Y además, las actividades físicas también ayudan al cuerpo a acomodar los nuevos implantes.

Solo hay un principio dentro de los límites del ejercicio. Es decir, el cuerpo responde a la actividad al crecer y mejorar continuamente la forma del área ejercitada. Los beneficios son permanentes y pueden promover la salud en general.

 

Ejercicios pEjercicios para aumentar el busto rapidamenteara aumentar el busto

Los ejercicios para aumentar pectorales dan la ilusión de aumentar el busto.

Aunque la mayoría de los músculos del cuerpo pueden mejorarse mediante el ejercicio, la mama se considera una exención.

Debe notarse que los senos están compuestos por tejidos grasos y tejidos glandulares y conductos de leche.

Es por eso que ninguna cantidad de ejercicio o actividad puede ayudar a un aumento significativo sorprendente en el tamaño del busto.

Tampoco los ejercicios de senos reducen un busto grande. (Esto es cuando el cuerpo es de tamaño normal pero el busto es demasiado grande para ser proporcionado).

Sin embargo, no hay de que preocuparse pues se puede desarrollar los músculos debajo de los senos para crear la ilusión de senos elevados y una mejor postura.

Ejercitar el área del pecho tonificará los músculos y así crearás líneas más prominentes y firmes. Esto es ventajoso tanto para bustos pesados ​​como pequeños. Aunque esto es cierto, no hay un aumento o pérdida real de pulgadas en los senos.

Los ejercicios de aumento de senos solo son efectivos cuando se trabaja en el área muscular de los senos.

Las mejoras en los músculos pectorales serán significativas a tiempo, pero no deberían esperarse que los senos aumenten o disminuyan su tamaño de forma milagrosa, pero si verse mas firmes y sexys.

 

Ejercicios para aumentar los senos: 10 TOP

Todo lo que necesita es un conjunto de mancuernas ligeras (de 3 a 5 libras es suficiente) y una bola suiza (si no tiene una, use un banco o una estera). Haga dos o tres series de hasta 12 repeticiones de cada uno de los siguientes movimientos. Repita toda la rutina tres o cuatro veces por semana para ver los resultados.

1. Golpe cruzado con mancuernas:

  • Toma una mancuerna en cada mano y da un paso hacia atrás para que tus pies estén escalonados y tus dedos de los pies hacia adelante. Doble ambas rodillas.
  • Con los codos ligeramente doblados, abra los brazos hacia los lados para que sus palmas miren hacia adelante y las pesas estén justo arriba de la altura de los hombros.
  • Golpea el puño derecho hacia adelante y ligeramente hacia la izquierda para que esté en línea con el centro de tu pecho, girando la palma derecha hacia abajo mientras balanceas.
  • Regresa el puño derecho a la posición inicial y golpea hacia adelante y ligeramente hacia la derecha con el puño izquierdo. Regresa el puño izquierdo a la posición inicial para completar una repetición.

 

2. Prensa de pecho con mancuernas con rotación de la muñeca:

  • Con una mancuerna en cada mano, acuéstate en el piso o siéntate en una pelota suiza, y camina con los pies hacia adelante hasta que la pelota esté debajo de tu cuello.
  • Tus rodillas deben doblarse en un ángulo de 90 grados, y tus caderas deben estar en línea con tus rodillas.
  • Desde esta posición, doble los codos hacia los lados y baja las pesas hasta la altura del pecho con las palmas hacia adelante.
  • Engancha tu pecho mientras presionas las mancuernas hacia arriba y hacia arriba, girando las muñecas hacia tu cuerpo hasta que tus palmas miren hacia la pared detrás de ti.
  • Luego, gira las palmas hacia delante y abra los brazos mientras doblas los codos para llevar las mancuernas a la posición inicial. Esa es una repetición.

 

3. Empuje hacia arriba con golpeteo alternante en el hombro:

  • Pónte en una posición estándar de flexión de brazos con las palmas de las manos en el piso y las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  • Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta los talones. (Deja caer las rodillas en el suelo en cualquier momento si lo necesitas).
  • Dobla los codos para bajar el torso a unas pulgadas del piso (o lo más bajo posible sin colapsar), haz una pausa y luego vuelve a presionar hacia arriba. posición inicial. Luego, levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo.
  • Coloca tu mano derecha nuevamente en el suelo. Luego, levanta la mano izquierda del suelo y toca el hombro derecho. Coloca tu mano izquierda nuevamente en el suelo. Esa es una repetición.

4. Alrededor de los mundos:

  • Toma una mancuerna en cada mano y mantenlos a los lados con las palmas hacia adelante.
  • Párate con los pies separados a la distancia entre las caderas y, manteniendo los codos ligeramente doblados, abra los brazos hacia los lados y levántelos sobre tu cabeza.
  • Abre los brazos hacia los lados para llevar las mancuernas a la posición inicial y completa una repetición.

5. Prensa de pecho alterna:

  • Con una mancuerna en cada mano, acuéstate en el suelo o siéntate sobre una pelota suiza, y avanza con los pies hacia adelante hasta que la pelota esté debajo de tu cuello.
  • Tus rodillas deben doblarse en un ángulo de 90 grados, y tus caderas deben estar en línea con tus rodillas.
  • Desde esta posición, sostén las pesas sobre tu pecho con los codos doblados 90 grados y las palmas mirando hacia adelante.
  • Desde esta posición, extiende el codo derecho y conduce la mancuerna derecha hacia el techo mientras giras la palma de la mano hacia tu cuerpo.
  • Devuélvelo a la posición inicial. Repita en el lado opuesto para completar una repetición.

6. Paseo De PLANCHAs:

  • Comienza en una posición de tabla o planchas de manos con las palmas en el suelo, las muñecas debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta entre la parte superior de la cabeza y los talones.
  • Tus pies deben estar separados por ancho de hombros. Levanta la mano derecha y el pie izquierdo. Pisa ambos un pie a la derecha.
  • Luego levanta tu pie derecho y tu mano izquierda. Da un paso hacia la derecha.
  • Para invertir las direcciones: Levanta tu mano izquierda y tu pie derecho, y sal hacia la derecha. Levanta tu mano derecha y tu pie izquierdo, y sal hacia la derecha.
  • (No es Twister. Solo recuerda mover el brazo y el pie opuestos simultáneamente en la misma dirección). Realiza dos pasos completos en cada dirección para completar una repetición.

7. Mariposas:

  • Con una mancuerna en cada mano, acuéstate en el suelo o siéntate con una pelota suiza directamente detrás de la parte inferior de tu espalda e inclínate hacia atrás.
  • Dobla las dos rodillas y coloca las plantas de tus pies en el piso.
  • Con una ligera inclinación en los codos, abre los costados con las palmas hacia arriba. Desde esta posición, levanta los pesos directamente sobre tu pecho y junte los pesos o mancuernas.
  • Con control, abre los brazos hacia los lados para completar una repetición.

 

8. Dips de la silla:

Siéntese en una silla con las palmas de las manos en el borde del asiento y los dedos apuntando hacia los pies. Cambie su peso en sus manos y avance sus pies hacia adelante hasta que su trasero despeje el borde frontal del asiento. Esta es la posición inicial. Mantenga los hombros alejados de las orejas, doble los codos en un ángulo de 90 grados y baje la colilla hacia el suelo hasta que los hombros queden alineados con los codos. Presione en sus palmas para retroceder hasta la posición inicial. Esa es una repetición.

9. Alcances de Planchas:

  • Comienza en una posición de tabla o planchas con las manos y las palmas en el piso, las muñecas debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta entre la parte superior de la cabeza y los talones.
  • Levanta la mano derecha y ponla en línea recta frente a ti. Colócala nuevamente en el suelo y levanta la mano izquierda.
  • Alcánzala directamente frente a ti, luego vuelve a colocarla en el piso. Esa es una repetición.

 

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10. Redondeo de hombros:

  • Acuéstate boca abajo sobre una estera en el piso y estira los brazos hacia afuera frente a ti con los dedos extendidos y las palmas hacia abajo.
  • Aprieta los omóplatos mientras conduces los codos juntos detrás de ti y levanta el pecho del suelo. Suelta con control para completar una repetición.

 

Un video extra de ejercicios fáciles!

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